Autocobrança e perfeccionismo
Quando nada do que você faz parece suficiente, o padrão de exigência vira fonte de sofrimento. Na terapia, entendemos de onde vem essa régua e como flexibilizá-la sem abrir mão dos seus valores.
Psicoterapia online · TCC
Você é muito mais do que aquilo que produz.
Se a sua vida virou uma sequência de metas, cobranças e a sensação constante de que nunca é o suficiente, existe um espaço para desacelerar e olhar para você, com mais compreensão, leveza e intenção.
Andressa Andrade · Psicóloga · CRP 06/192068
Viver em modo desempenho cansa.
Talvez você acorde já pensando em tudo o que precisa dar conta. Cumpra as metas, ajude todo mundo, entregue além do esperado e, mesmo assim, sinta que ficou devendo. A autocobrança constante, a dificuldade de descansar sem culpa e a sensação de que seu valor depende do que você produz têm nome, têm explicação e, principalmente, têm caminho de cuidado. A psicoterapia é o espaço para compreender como você funciona e construir uma relação mais gentil e sustentável com você mesmo(a).
Focos de atendimento
Com o que eu posso te ajudar
Atendo adultos em diferentes momentos de vida, com foco em acolher quem sente o peso da cobrança (a dos outros e, sobretudo, a própria).
Ansiedade
Mente acelerada, preocupação com o futuro, dificuldade de estar presente. A TCC oferece estratégias com eficácia comprovada para compreender e manejar a ansiedade no dia a dia.
Autoestima e identidade
Quem é você quando não está performando? Trabalhamos o fortalecimento de uma autoestima que não dependa só de conquistas — e a construção de uma identidade mais inteira.
Estresse e esgotamento
Cansaço que o fim de semana não resolve, irritabilidade e a sensação de estar sempre no limite. Juntos, identificamos o que sustenta esse ciclo e construímos limites mais saudáveis.
Relacionamentos
A dificuldade de dizer não, o medo de decepcionar e os padrões que se repetem nos vínculos. A terapia ajuda a se posicionar e a construir relações mais leves e recíprocas.
Transições da vida adulta
Início de carreira, mudanças, escolhas difíceis, morar longe de quem se ama. Um espaço para elaborar as viradas de fase e tomar decisões com mais clareza e menos culpa.
Quem sou eu
Prazer, Andressa Andrade
CRP 06/192068
Especialista em TCC
Pós-graduanda em Neuropsicologia
Sou psicóloga e trabalho com Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), integrando estratégias das terapias contextuais — sempre com base em evidências científicas. Isso significa que o que fazemos em sessão tem respaldo em pesquisa, e não em achismos.
Atendo, sobretudo, jovens adultos que vivem em "modo desempenho": pessoas que se cobram excessivamente, sentem que nunca fazem o suficiente e desejam fortalecer a autoestima, a identidade e construir uma vida mais equilibrada — para além do trabalho e da produtividade.
Acredito em uma psicologia comprometida com a ciência, sem perder de vista aquilo que torna cada pessoa única. Por isso, cada processo terapêutico é construído com cuidado, respeitando sua história, seu ritmo e suas necessidades.
Agendar minha sessão
Como funciona
Terapia online, com estrutura e cuidado
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Primeiro contato
Você me chama no WhatsApp, tira suas dúvidas e combinamos o melhor dia e horário para começar.
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Sessões semanais de 50 minutos
Por videochamada segura e sigilosa, de onde você estiver — no Brasil ou no exterior. Um espaço só seu.
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Um plano construído para você
Definimos juntos os objetivos do processo e acompanhamos a sua evolução com estratégias baseadas em evidências.
O que a terapia pode construir
Benefícios de um processo terapêutico
Autoconhecimento
Compreenda seus padrões de pensamento, emoção e comportamento — e por que eles se repetem.
Menos autocobrança
Aprenda a reconhecer exigências rígidas e a substituí-las por padrões mais realistas e gentis.
Limites saudáveis
Desenvolva a capacidade de dizer não e de proteger seu tempo, sua energia e seu descanso.
Manejo da ansiedade
Ferramentas práticas e validadas cientificamente para lidar com a preocupação e a mente acelerada.
Autoestima fortalecida
Construa um senso de valor próprio que não dependa apenas de conquistas e aprovação externa.
Relações mais leves
Identifique padrões que desgastam seus vínculos e aprenda formas mais saudáveis de se relacionar.
Decisões com clareza
Alinhe suas escolhas aos seus valores, e não apenas às expectativas dos outros.
Vida além do trabalho
Reconecte-se com o que dá sentido à sua vida para além das metas e da produtividade.
Perguntas frequentes
Ainda com dúvidas?
Como funcionam as sessões?
As sessões acontecem online, por videochamada segura e sigilosa, com duração de 50 minutos. Em geral, os encontros são semanais, em dia e horário combinados previamente. É um espaço ético, confidencial e acolhedor para olharmos juntos para o que você está vivendo.
A terapia online funciona mesmo?
Sim. Pesquisas mostram que a psicoterapia online apresenta resultados equivalentes aos da modalidade presencial para a maioria das demandas, incluindo ansiedade e questões de autoestima. Ela é regulamentada pelo Conselho Federal de Psicologia e ainda traz vantagens práticas: você é atendido(a) de onde estiver, sem deslocamento.
O que é a Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC)?
A TCC é uma das abordagens com maior respaldo científico na Psicologia. Ela parte da relação entre pensamentos, emoções e comportamentos: ao compreender como você interpreta as situações, é possível identificar padrões que geram sofrimento e desenvolver formas mais funcionais de pensar, sentir e agir. No meu trabalho, integro também estratégias das terapias contextuais, que ampliam esse olhar com foco em valores e flexibilidade psicológica.
Quanto tempo dura o processo terapêutico?
Depende dos seus objetivos e das suas demandas. Algumas questões podem ser trabalhadas em alguns meses; outras pedem um acompanhamento mais longo. O importante é que o processo é avaliado em conjunto, com transparência, ao longo das sessões.
Como sei se preciso de terapia?
Você não precisa estar "no fundo do poço" para começar. Se a autocobrança, a ansiedade ou o cansaço têm pesado, se as relações andam desgastantes ou se você simplesmente quer se conhecer melhor e viver com mais equilíbrio, a terapia já pode fazer sentido. Cuidar da saúde mental também é prevenção.
Qual o valor das sessões? Aceita convênio?
Por normas do Conselho Federal de Psicologia, não é permitido divulgar valores no site. Entre em contato pelo WhatsApp e explico com prazer os detalhes. Os atendimentos são particulares, mas você pode solicitar a nota fiscal para pedir reembolso ao seu plano de saúde, conforme as regras do seu convênio.
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Reflexões e conteúdos com base em evidências sobre autocobrança, ansiedade e equilíbrio emocional.
Você não precisa dar conta de tudo sozinho(a).
Se chegou até aqui, talvez uma parte de você já saiba que é hora de se cuidar. O primeiro passo é mais simples do que parece: uma conversa.
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